神戸、元町にあるピラティス・スタジオsorama(ソラマ)のトレーナーがピラティスの魅力や効果についてわかりやすく解説します。

ピラティスの記事一覧

2017/10/11

「ハンドレッド」ピラティスのエクササイズ紹介

ピラティスのエクササイズをご紹介するシリーズです。 今回は「ハンドレッド」をご紹介します。   このエクササイズは 背骨の上部(胸椎)を引き上げ、起きた形(屈曲)を保ち 呼吸を吸って5回、吐いて5回しながら 腕 » 続きを読む

2017/07/27

ピラティスとマインドフルネスと瞑想

マインドフルネスという言葉をご存知でしょうか? 瞑想や呼吸法を実践することによって 自分自身の心と身体の状態に気づき、 「今、この瞬間」に注意を向けて、 現実をあるがままに受け入れていく心の在り様に 近づけてゆく手法です » 続きを読む

2017/06/15

ピラティスとニュートラルポジション

ピラティスはエクササイズに取り組む際に 骨盤、背骨、頭の位置を正しくポジションに配置させてから 動きを始めてゆきます。 このポジションは「ニュートラルポジション」 と呼ばれています。 ニュートラルポジションは背骨の自然な » 続きを読む

2017/05/25

ピラティスで腰痛改善する理由

ピラティスの効果の一つとして 腰痛の改善があげられます。   なぜかというと ・腰を支えるお腹周りのインナーマッスルを強化できるため。 ・背骨をしなやかに動かせるようになることを目指すため。   この » 続きを読む

2017/03/29

インナーマッスルとピラティス(骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋)

ピラティスは、骨盤底筋群をはじめとする お腹のインナーマッスルを常に使いながらエクササイズに取り組む 全身運動です。   インナーマッスル=お腹 ということが一般的に思いつきますが 身体にはお腹だけではなく、た » 続きを読む

2016/08/31

ピラティスの効果と続けることで変わったこと

ピラティスは私たちに様々な効果をもたらしてくれます。 長く続けてくださっている方ほど、このようにおっしゃいます。 「ピラティスは長く続けてゆかなければ、良さはわからない」   長く続けてよかったこと、自分が変化 » 続きを読む

2015/10/12

ダイエットとピラティス

「ピラティスをして痩せることはできますか?」   ざっくりとした結論から言いますと 可能であるのではないでしょうか?   ピラティスは元々が「痩せる」ということを 目的とした運動ではありません。 本来 » 続きを読む

2015/07/28

ピラティスで身に付く筋肉は?

「ピラティスをするとどこの筋肉が鍛えられるのですか?」   結論を先にお伝えすると・・ お腹周りを中心に、全身の筋肉が鍛えられてゆきます。     ピラティスは腹筋を使いながら行う全身運動な » 続きを読む

2014/11/15

ピラティス受講時の服装は?

ピラティスのグループレッスンやプライベートセッションの体験予約を頂いた際によくご質問頂くことが「何を着て受講したらよいのでしょうか?」というご質問です。 基本的には「動きやすい服装」であればどのようなものでもよいのです。 » 続きを読む

2014/11/15

ピラティス?ティラピス?

よく聞かれる質問の一つがこのコラムのタイトルです。 正確には「ピラティス」です。 ピラティスが少しずつ、世の中に浸透しつつありますが未だに「ティラピス」と言われることが多々あります。 あるサイトの統計によりますと、初めて » 続きを読む

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